Nieraz - podziwiam postępy. To co napisałeś jest mądre i już było. Może w PTP? Napięcie - siła maksymalna - robisz na dużych ciężarach i odpoczywasz długo. Zmęczony mięsień traci zdolność do maksymalnego skurczu. Objętość - dużo ton na sesji - robisz jak największy tonaż na treningu (podnosisz ciężar X, Y razy). Ciężar powinien być ciężki, ale nie [...]
[...] 100%. Myślę jednak, że KB36 było by za dużym wyzwaniem skoro ma to być dla mnie uzupełnieniem a nie główną opcją. Rusek pisze, tak go zrozumiałem, że mimo realizacji celu, można pozostać na danym etapie, jak długo się chce (Panteon jest świeżo po lekturze, to potwierdzi), więc skorzystam z tej możliwości. Sinister w celach dłuuuugoterminowych. :)
[...] na 7min dla zawodnika. Na spokojnie, to grywałbym na kompie w tempie 10min na zawodnika (pod kątem turniejów po 15min na zawodnika!). 5min na dwie osoby, to maks 10min - za długo na grę pomiędzy seriami w ROPie. Dodatkowo pojawia się sporo błędów spowodowanych "palcówkami" - źle postawisz figurę, albo przeciwnik źle postawi... Chcesz grać z [...]
[...] / 6kg x 13 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 w bicepsie podniosłam od początku ciężar na 9kg, bo stwierdziłam, że za długo już się bujam z tymi 8kg, a mógłby sobie troszkę urosnąć ten mój bicepsik :-D przy tym ciężarze ładnie odczułam ból, ale przynajmniej był satysfakcjonujący :-) Ładnie. [...]
[...] / 6kg x 13 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 w bicepsie podniosłam od początku ciężar na 9kg, bo stwierdziłam, że za długo już się bujam z tymi 8kg, a mógłby sobie troszkę urosnąć ten mój bicepsik :-D przy tym ciężarze ładnie odczułam ból, ale przynajmniej był satysfakcjonujący :-) Ładnie. [...]
4 DZIEŃ TREC WYCIECZKI Cześć, 4 dnia wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Torunia, a dokładniej Grudziądza. Dzień wcześniej wysłałem sms do Tomka Lecha - PaPaja o treści "Cześć Tomek do której masz otwarty sklep ? " SMS zwrotny brzmiał : " do 17" Tak więc chciałem [...]
[...] pierogi które były bardzo smaczne - tak tak jadłem w końcu mini urlop się należy. Natomiast Tomek Lech miał swoje jedzenie które zjadł po treningu i nic nie jadł bo niedługo już będzie startował, a Wesoły przyniósł swoje jedzenie. Przy stole podczas jedzenia rozmowa tylko i wyłącznie na temat kulturystyki i jakieś śmieszne historyjki, [...]
[...] patrzy z przerażeniem doktor schyla sie po dziecko jeszcze przez przypadek je deptając w koncu podnosi malca zaczepiając jeszcze jego główką o blat stolika. Ojciec podtrzymuje sie sciany i prawie mdleje jest caly roztrzęsiony W koncu lekarz daje malucha ojcu i mówi: żartowałem umarło przy porodzie jak długo murzynka robi kupe? dziewiec miesiecy.
[...] i kości... Załamany ojciec który stracił sens swojego życia ( jak on teraz utrzyma rodzinę bez tej krowy ? ) wziął sznur i powiesił się. Matka martwiła się co ojciec tak długo nie wraca to poszła do obory i po tym co zobaczyła pobiegła nad rzekę i się utopiła... Następnie pierwszy syn wszedł do obory i zobaczywszy ojca i resztki z krowy [...]
[...] bo w brzuchu burczy, jeszcze bardziej, bo obiadu nie czuje, a coś ****a na******la u starych w pokoju... To Jasio myśli... Pewnie stary na******la matke... Wbija do pokoju długo nie czekając i widzi jak ojciec dyma jego mamę... S*******ił do Babci jak Gołota Tyson'owi, a ojciec za nim... No to stary myśli... "Co ja ****a teraz powiem, jak [...]
[...] drzwiami i. pojechał do kościoła. Zwierzył się księdzu a ten: - Należy wybaczać grzechy synu. Teraz uklęknij, to się pomodlimy. ----------------------------------------------------------------------- Dlaczego długo nie mogli znaleźć ciała żony prezydenta? -Bo wtopiła się w otoczenie. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-06 16:16:07
Hehe Obli moze go biczowalas Panna_Kika a probowalas tej masci z mocznikiem ? Bo mi naprawde troche pomoglo, ona kosztuje 5 zl jesli sie pojdzie z recepta za 100 ml. Ja przez jakis czas smarowalam sie nia (uciazliwe troche bo dlugo trzeba ja wsmarowywac bo ma taka dziwna konsystencje ) i czesto scieralam sie szorstka gabka i troche mi zeszly. To [...]
Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]
Czwartek -nogi 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T4: 22,5kg*8/ 32,5kg*8/ 42,5*6/ 62,5*1/72,5*0 T5: 22,5*6/32,5*5/42,5*4/62,5*2/72,5*1/75*1/77,5*0 powtorzylam nieudana probe z tamtego tygodnia 72,5 i poszlo, 75 tez poszlo czyli jakby nie patrzec 5kg do przodu, a jak szlam na trening to wydawalo mi sie ze dzisiaj bedzie calkowita [...]
Ty nie masz chwili słabości? Sa jak u każdego ale mam silna psychike , oczywiście co jakis czas wpadaja czity zazwyczaj jakis weekend ileca dalej z tematem , zobaczymy jak dlugo Marian widziałem w dzienniku ze wziąłeś sie w garść wreszcie :-D Co do wolowiny z maslem orzechowym to mnie tak natchnelo bo miałem ochotę na maslo i powiem wam ze nawet [...]
[...] 4 kwiecień DNT Prawie cały dzień w trasie wiec nie było siły na trening , zreszta odrazu odwiedziłem znajomych ktorych nie widziałem bardzo długo , wpadły 3 browarki , dieta tez nie najlepsza ale po to sa swieta ;) http://iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu [...]
[...] to mnie kosztowało siły. 3)łydki -wspięcia za sztanga na karku - tu mała zmiana,ale to tylko dlatego ze co raz więcej jest ludzi na siłce i jak upuszczę to stanowisko to długo później muszę czekać żeby zrobić wspięcia. niezła pompa była jest dość duże obciążenie i tu mam pytanie do trenerów? Czy lepiej robić więcej powtórzeń na małym [...]
Spokojnie możesz wskoczyć. Poprostu pamiętaj o Biso na końcu bo to na koniec tak naprawdę cyklon na t3 się rozegra. Pod koniec t3 rozwija skrzydła, a efekty utrzymują się jeszcze długo.
[...] informacjami, więc nie będe stanowił dobrego źródła informacji o tej sztuce. co do b) to nie mogę się do końca zgodzić, bo nad tym gdzie powstało karate można by się długo rozwodzić i do tego potrzebana by była nowa długa dyskusja, w każdym razie Okinawa w dawnych czasach stanowiła kocioł kulturowy, i mieszały się tam różne umiejętności [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
